新疆网讯（记者吴治杰 通讯员杨清珊）中高考即将来临，为了更好地服务广大考生与家长，新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）临床心理四科（儿童心理科）副主任医师张芳结合心理学原理与常见沟通误区，提供了“考前家长禁忌话语和正确表达模式”，帮助家长用科学方式助力孩子稳定心态。
用共情代替否定
孩子考前情绪紧张怎么办？有些家长喜欢说“别紧张，有什么好怕的！”“哭什么哭，心理素质太差了”，这类否定孩子情绪的语言，殊不知来自家长的否定更容易加重孩子“情绪羞耻”，让孩子认为紧张情绪是错的，反而容易陷入更深的自我怀疑中。
正确的沟通方式是，家长要让孩子接纳情绪，当孩子表现出紧张或沮丧时，家长可以通过共情式回应，让孩子感到被理解，降低孤独感。比如可以这样说：“妈妈看出来你有点紧张，这很正常，换作我也会这样。需要我陪你聊一会儿吗？”
用表扬代替比对
在孩子备考期间，家长切记不要拿自己的孩子跟其他孩子过度比较。横向对比会触发孩子的自卑感和逆反心理，削弱内在动力。不要在孩子跟前说“你看人家XXX每天复习到凌晨，你怎么这么懒！”“你表哥去年考了600分，你至少不能比他差！”
正确的沟通方式是，要强化孩子的优势，聚焦个体成长，提升自我效能感。 比如家长可以这样说：“你之前整理的错题本特别有用，这说明你一直在进步！”“每个人节奏不同，按你的计划来就好。”
用信任代替催促
家长不要过度关注孩子的复习计划，考前反复追问复习细节会传递焦虑，让孩子感到被监视，消耗心理能量。不要反复去追问孩子“复习得怎么样了？还有多少没看完？”“这题怎么能错？赶紧再多刷几套卷子！”
正确的沟通方式是，家长要传递信任，替代催促。给予自主权，减少控制感带来的压力。比如可以这样说 “你对自己的学习最清楚，需要帮助随时找我。”“累了就休息会儿，吃点东西再继续。”
用舒缓代替施压
家长不能在孩子考前进行灾难化表述给孩子施压，用极端结果施压会加剧孩子的恐惧，诱发“破罐破摔”心理。比如“考不上好大学，你这辈子就完了！”“要是发挥失常，你对得起我们吗？”
正确的沟通方式是，家长要弱化结果，聚焦过程，降低对“绝对化目标”的执念，缓解认知负荷。当孩子担忧考不好时，家长可以这样说“高考只是人生的一次选择，你的健康和快乐更重要。”“无论结果如何，我们一起面对，办法总比困难多！”
用支持代替情感绑架
情感绑架也属于灾难化沟通方式，将家庭付出与成绩挂钩，会让孩子背负愧疚感，难以专注考试本身。家长不能这样说“我们为你花了这么多钱，你必须考好！”“全家都围着你转，你可别让我们失望！”
当孩子出现考前沉默期或者拒绝与家长沟通时，家长正确的沟通方式是，少说多做，传递无声支持，比如可以准备好孩子喜欢的食物，附上便利贴“慢慢吃，不打扰你啦。”
张芳提醒家长注意，想要孩子情绪稳定，家长首先要稳定自身情绪，当家长感到焦虑时，先深呼吸冷静，避免将压力转嫁给孩子。考前家庭的“情绪温度”直接影响孩子状态。少一份指责，多一份包容，让孩子感受到——背后有退路，前方才有勇气冲刺。祝愿每个家庭都能成为孩子最温暖的“心理补给站”！
